大家都知道富硒雞蛋的營養價值非常高，一枚55克左右的富硒雞蛋，其硒含量約為0.5mg/kg，是普通雞蛋的4-5倍左右。經常吃富硒雞蛋對我們的身體有很多好處，不僅能夠補充硒元素，還能增強抵抗力、延緩衰老。那么，富硒雞蛋一天吃幾個比較好呢?接下來小編就來告訴你。

富硒雞蛋一天吃幾個比較好?

雖然說富硒雞蛋的營養豐富，但是也不能過量吃，不同的年齡段對于營養的需求也不同，因此我們要適量食用富硒雞蛋。像老年人的消化能力有所下降，每天吃1-2個富硒雞蛋即可;對于一些從事腦力工作及體力工作的年輕人來說，每天吃2-3個雞蛋也可以;對于正處在青春期發育階段的兒童少年來說，每天也要保證至少吃1個雞蛋。

當然，有些人群吃雞蛋也是要謹慎的，比如肥胖患者、動脈粥樣硬化和心腦血管疾病患者，如果過量吃雞蛋會增加肝臟和腎臟的負擔，因此每天吃一個雞蛋就可以，如果不夠的話，可以再吃適量的雞蛋清。

富硒雞蛋的做法

想要富硒雞蛋的營養發揮到最大，我們做雞蛋的方法是關鍵，下面小編就分享幾個富硒雞蛋的做法。

1、水煮蛋：首先雞蛋冷水下鍋，第一分鐘開最小火，第二分鐘轉中大火，煮10分鐘左右;然后，時間到，熄火，撈出雞蛋放入冷水中降溫，剝殼即可享受美味。

2、蒸雞蛋羹：首先將三個雞蛋打到碗里，加入蛋液三倍的溫水，沿一個方向輕輕攪拌蛋液和水，直到攪勻為止(注意盡量不要讓雞蛋液起太多泡);然后等水燒開后，將蛋液放入蒸鍋開始蒸7-8分鐘;雞蛋羹蒸好后，可根據自己的口味加入香蔥末、香油和生抽。

3、雞蛋茶：首先取一個較深的容器，將雞蛋打入容器內，用筷子或打蛋器打勻;然后燒沸水，立刻沖入容器中，蛋液成碎花瓣即可;最后趁熱加入兩塊冰糖，好喝的雞蛋茶就完成了。

有關“富硒雞蛋一天吃幾個”及“富硒雞蛋的做法”，小編就為大家分享到這里了。以上這三種做法既簡單又有營養，特別適合沒有時間做飯的上班族，為了我們的身體健康，大家不妨在家里嘗試做一下，相信大家在補充營養的同時，還能吃到富硒雞蛋真正的美味。